Esportes individuais que vc pode praticar sem ter que desembolsar aquela grana em equipamento!

Confira!

O hábito de praticar esportes está intimamente ligado a uma vida mais saudável, tanto do ponto de vista físico quanto mental. O exercício colabora com o funcionamento do organismo e ainda estimula a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade, como a serotonina. A grande questão é escolher uma modalidade que não tenha custos altos e é nisso que vamos ajudar!

Confira abaixo algumas opções de esportes individuais que, para praticar, você vai ter que desembolsar muito pouco ou realmente nada!

Esportes bom para a saúde e para o bolso

Corrida

Essa é a primeira opção que vem à mente ao pensar em esportes individuais e baratos e ela é merecedora de todo o destaque! Para correr, você só precisa de um bom par de tênis e se escolher bem ele vai durar por muitos anos. Em qualquer parque urbano é possível encontrar pistas de corrida e se não tiver nenhum na sua cidade, você pode correr na rua mesmo.

Em uma hora de corrida, é possível queimar até 900 calorias, favorecer o funcionamento do coração e das articulações, além de melhorar a capacidade respiratória. Se você nunca correu, comece aos poucos e vá aumentando o ritmo gradativamente, para respeitar os limites do seu corpo.

Esportes bom para a saúde e para o bolso

Ciclismo

Obviamente, você vai precisar de uma boa bicicleta, mas também é um investimento que se faz uma vez só. Vale à pena até desembolsar um pouco mais, para não precisar comprar outra dentro de pouco tempo.

Andar de bicicleta, além de queimar calorias, é um excelente esporte para fortalecer e tonificar as pernas e abdômen, é também um ótimo exercício para os joelhos e ajuda a prevenir problemas na coluna, isso tudo sem contar com as melhoras no humor e na concentração.

Esportes bom para a saúde e para o bolso

Natação

Nesse caso, é praticamente inevitável procurar uma academia e, consequentemente, ter mensalidades a pagar. Mesmo assim, a natação é uma ótima alternativa de esporte individual, começando pelo fato de ser praticado na água, o que reduz muito os possíveis impactos sobre as articulações.

A natação tem a vantagem de trabalhar todos os grupos musculares do corpo simultaneamente, aumentar a capacidade circulatória e respiratória, melhorar a coordenação motora e até a capacidade de raciocínio. Há estudos demonstrando que ela pode até prevenir e aliviar os sinais de doenças cerebrais, como o Mal de Alzheimer, por exemplo.

Esportes bom para a saúde e para o bolso

Pular corda

Pular corda é um esporte reconhecido no Brasil e é mais uma opção individual e extremamente acessível, você precisa apenas de uma corda, que é bastante barata. Entre os benefícios dessa atividade, destacam-se o aprimoramento do equilíbrio e da coordenação motora, a otimização da atividade cardiovascular e melhora do tônus muscular de toda a porção inferior do corpo.

Essa também é uma atividade que tem vantagens a longo prazo, pois melhora a densidade óssea, reduzindo as chances de desenvolvimento de doenças como a osteoporose, por exemplo.

Por ser uma atividade de baixo impacto, muitos médicos a indicam como tratamento de recuperação de certas lesões.

E aí, qual é o seu esporte individual favorito? Escolhe e comece a ter uma vida mais saudável agora mesmo!


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